60 kg

Dzień 22 - 24 kwiecień #TRENING 1,6 km trucht 5x 200m/ p.100m (41"/44"/45"/46"/46") 1,9 km trucht /SFD/2017/4/26/aaa903dae4d049efaed244a8dd6cbbb0.jpg Dziś poleciałem sobie interwały zamiast lekkiej 5'tki. Zdecydowanie wolę robić jakieś zadania na bieganiu niż biegać monotonnie. Jedyny wyjątek to bieganie w jakimś fajnym, malowniczym miejscu. [...]

Flex nigdy nie był wielki - miał doskonała budowę ale nie był wielki a poza tym o ile sie nie myle to ma jakies problemy ze zdrowiem i sie wycofał z profesjonalnych występów na zawodach ... dlatego napisałem, że jakiśtaki niezdrowy mi sie wydaje :) myślałem, ż ktoś mi powie cos więcej na temat szczegułów jego problemów z zdrowiem :) a co do mnie - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]

Co myślicie o przeplataniu takich dni, lc i hc? Lc dwa dni z rzędu, potem hc i znowu dwa dni lc i tak w kółko? Waga 80 kg bf ok 9% Aero 7 x w tyg 60 min, siłowy 5x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/724900bab5b14594af1c7449a6085093.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857ccb5f63144540a8feb94c937404f2.png Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-12 18:12:01

1. jak często biegasz/tydzień 2. jaka jest intensywność tego biegu 3. ile czasu jednorazowo biegasz 4. w jakie pory w ciągu dnia biegasz 5. może jakies suple przed lub po biegu 1. Gdy się rzeźbię biegam 4-5 razy w tygodniu Rano po małym posiłku i w dzien treningowy po treningu Siłowym. Poza Sezonem to znaczy w Zime biegam 2-max 3 razy 2. [...]

Jestem na 2 cyklu omki... 1 cykl 25 zastrzyków... na 2 planowałem ok 35 shotów. 25ml+35ml = 60 ml masa 75 kg wita 37 cm wzrost 178

chemie mialej juz ponad 20 lat temu oto jaka definicje mola znalazlem SI brochure, Section 2.1.1.6 Following the discovery of the fundamental laws of chemistry, units called, for example, "gram-atom" and "gram-molecule", were used to specify amounts of chemical elements or compounds. These units had a direct connection with [...]

Witajcie, mam podobny problem, może nie dramatyczny bo libido jest niskie, ale przy pobudzeniu Dick działa - jednak PCT nie poszło tak dobrze jak mogło by się wydawać z wiedzy książkowej. to mój 3 cykl, pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych [...]

Do odważnych świat należy. Zobaczymy na ile Ci starczy zapału. 8 kg w 2 miesiące. Nic tylko życzyć Ci powodzenia. Jest to niemożliwe, ale czekamy na zdjęcia po 60 dniach

waga 60,7 kg czyli przez tydzień jedyne O,5kg w dol chyba musze sie bardziej przylozyc

Witam waga dzisiaj 60.5kg szkoda gadac, tluszczu mniej niz tydzien temu, ale za to duzo wiecej wody paluchy juz mi spuchly obraczki bym nie zdjela a to wszystko zwiastun nadchodzaych dni kobiecych **** pytam sie why.. ale co zrobic natura..trzeba przezyc dlatego kolejny pomiar za 2 tygodnie bo teraz i tak waga bedzie zafalszowana 2/3 kg moze [...]

Pierwsze zgłoszenie 1.Wojciech Polak DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza kategoria wagowa plus 125 kg senior oraz kategoria open juniorów do lat 23 2. Bajor Ryszard DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza kategoria wagowa open weteranów powyżej 60 lat. 3. Kołodziej Andrzej DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza kategoria wagowa open weteranów powyżej 60 lat.

Ja zaczalem przygode z silka 3 lata temu w marcu. Wazylem 60 przy 184 wzrostu. Sila tez mi szla masa nizbyt dopoki nie poczytalem na temat diety. Bf tez mialem grubo ponizej 5% nawet przy wadze 73 kg bylo 4.6%(mierzone elektrycznym urzadzeniem pewnie niedokladne ale wartosc powinna byc zblizona do rzeczywistej) Pierwsze 10 kilo zrobliem w jakies [...]

Przerabiałem: A. przysiad 4 serie po 82.5 kg aktualnie wyciskanie 3s 59 kg wiosłowanie 3s 60,5 kg wycisk żołnierski 3s 33kg uginanie ramion z sztanga stojąc 3s 24kg + brzuch - podciąganie nóg w zwisie 3s po 10 B. MC 4s 82,5 wyciskanie skos hantle 3s drążek 3s po 7 pow wyciskani ucięło w ankiecie końcówkę planu wyciskanie hantli 22kg na [...]

aha rozumem chyba tak też zrobie tylko pytanie ostatnie brzmi co tydzień zmieniać ciężar czy lepiej z treningu na trening ? :) i co ile 2.5 Kg ? 5 ? od ilu Kg zaczynać np robie na serie przysiad 80*6 to w 1 tydzien robić 60*6 ? i stopniowo zwiększac ? oczywiście sogacz leci :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 15:36:39

Trening na silowni 3 razy w tygodniu W TYM 2 razy trening siłowy fbw trwające po około godzinę (wtorek, sobota) i 1 trening interwalowy na bieżni trwajacy około 30 minut + rozgrzewka (czwartek). O to mi chodziło. Obliczenia kalorii robilem ze wzoru z tego forum. Wyszło mi okolo 1700 kcal. Również wydawało mi sie troche za malo więc dodalem 100 - [...]

DZIEŃ 79 19.04.16 DT BTW 130/60/260 1. WL 5x5 40x5/40x5/42,5x4/42,5x4+1/45x3 37,5x5/40x5/40x5/42,5x5/42,5x4+1 35x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5 35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5 2.Podciąganie 5x5 2+5g / 2+4g / 1+5g / 1+4g / 5g 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 [...]

Witam Mam pytanie dotyczace mojego zapotrzebowania na kalorie. Wyliczalem na rozne prezentowane sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen [...]

Mawashi - EKSPERT od kobiet . Twoja dziewczyna niech sie niczym nie przejmuje i niech nie przyjdzie jej do glowy siegac po jakies tabletki czy cos inne zeby przytyc!!! Metabolizm kobiety dosc szybko sie zmienia i gwarantuje ci ze twoja Pani nie zawsze bedzie taka szczupla. Powiem ci tak. Moja ciotka w przeszlosci w wieku twojej kobiety wazyla 35 [...]

1. Wyciskanie sztangi 3 x 4 ;87,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie z pauza rampa 3x10 1x8; 50/55/60/70 3. Siłowe rozpiętki 3x10; 15kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 25kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening cięzki, dołożyłem w [...]